Наставництво для тебе, якщо ...
тобі набридли дієти та марафони, які не дають результат
ти вже пробувала «схуднути до Нового Року, літа, Дня Народження…», а результату немає
втомилась від зривів та переїдань
постійно не знаєш що приготувати та не хочеш виділяти багато часу на приготування
хочеш перестати заїдати емоції
хочеш навчитись харчуватись збалансовано без дієт, заборон та стресу та утримувати результат протягом всього життя
Про Олю Усенко
хелсі-коуч з 2013 року
3000+ задоволених клієнтів, які отримали бажані результати та змінили свої харчові звички
пройшла самостійний шлях схуднення від 103 кг до 53 кг
пройшла безліч навчань з дієтології та маю вищу освіту НУФВСУ
пріоритет в роботі з клієнтами – здоров'я та підбір схеми харчування під кожну людину індивідуально
я за збалансоване харчування, де 80% - здорова тарілка, а 20% улюблені страви
ПРОГРАМА КУРСУ
Модуль 0
ВСТУПНИЙ
• історія мого шляху та що дозволило отримати результат• як підготуватись до навчання та як пройти його ефективно• що робити, якщо не підтримують близькі• найчастіші міфи та харчові помилки, які важливо вже зараз помітити і викорінити з життя (що ми прибираємо повністю з раціону і з життя)• як знайти час на приготування їжі собі• вартість здорового харчування
Модуль 1
ПРАКТИКА ХАРЧУВАННЯ
• калорії: скільки нам все ж таки треба калорій і чи потрібно їх рахувати?• БЖВ та клітковина. В яких продуктах містяться та скільки необхідно• як обрати продукти, як зберігати, як приготувати• як читати етикетки продуктів• як обрати безпечний посуд• яку воду пити та скільки• що завжди повинно бути вдома з продуктів те, що не псується і з чого можна швидко собі приготувати щось здорове• режим їжі протягом дня• як скласти список продуктів на тиждень• які є системи тарілок і звідки вони• перекуси: для кого, для чого і з чого можуть складатись• вплив цукру, солодкого, алкоголю, кави і їх кількості• альтернативні види молока
Модуль 2
СХЕМИ ХАРЧУВАННЯ
• розуміння схем харчування та кому які потрібні• білкова схема харчування• змішана схема харчування• вуглеводна схема харчування• як скласти собі раціон без підрахунків калорій - метод тарілки
Модуль 3
МОДЕРНІЗАЦІЯ СПОСОБУ ЖИТТЯ
• як випрацьовувати дисципліну• як зробити здорове харчування способом життя і не боятися змін• сон, тренування і активність протягом дня• стресс та втома, відпочинок, вплив масажів• як не боятися фаст фуду• тяга до солодкого і як не боятися його • як правильно додавати солодке до раціону, щоб воно не заважало процесу схуднення та не псувало здоров*я• альтернативні види солодощів• як їсти в закладах, у відпустці, у гостях
Модуль 4
ХАРЧУВАННЯ В РІЗНІ МОМЕНТИ ЖИТТЯ
• переїдання, зриви, відкати• харчування під час фаз циклу• як харчуватись в період стресу• харчування при різних захворюваннях• харчування після 40
Чому варто піти на наставництво?
В результаті ти ...
Відгуки
Тарифи
Обери комфортний тариф для себе
Як відбувається навчання?
зручна платформа з уроками та додатковими файлами, домашніми завданнями
окремий закритий телеграм-канал з новинами курсу, щоб ви нічого не пропустили
окремий закритий чат в телеграм з учасниками, де я буду завжди на зв’язку, відповідатиму на всі питання та перевірятиму тарілки
Поширені питання
Чи підійде мені навчання, якщо я не маю досвіду?
Так, це навчання підходить будь-якому рівню підготовки, досвід тут неважливий, увесь шлях ми проходимо разом
Чи можлива оплата частинами?
Так, ви можете забронювати місце і перед стартом оформити розтермінування від банку
Чи треба буде відмовитись від солодощів і інших улюблених продуктів? Рахувати калорії та зважувати їжу?
На наставництві ми не рахуємо калорії, не змушуємо думати лише про їжу, не демонізуємо їжу та не забороняємо їсти улюблені продукти
Чи треба робити свої фото та заміри?
Так, фото та заміри учасники роблять на початку та в кінці наставництва, надсилають особисто мені на платформі, їх ніхто, окрім мене не бачить, але це дозволяє відслідковувати ваші результати та корегувати вас в процесі роботи