Експрес схуднення

Базова програма «Експрес схуднення»
Найпростіша програма по продуктах після новорічних свят


Програма на 11 днів і має такі особливості:
- Без складних блюд
- Програма з 3х разовим харчуванням
- Гнучкий раціон там, де це можливо
- Комфортна калорійнисть 1500 ккал
- Простий набір продуктів, для виходу після свят

Які пролукти нам знадобляться:
1) 3 види цільної крупи: гречка, рис нешліфованний, булгур (можна цільнозернову вівсянку замість)
2) 2 вида бобових (можна консерву в соку брати): квасоля та чечевиця
3) 1 вид м’яса (на вибір): курка/індичка/телятинка
4) Творог (сир кисломолочний) 5%
5) Яйця
6) Риба на вибір – 1 варіант (можно тунця в консерві)
7) Овочі
😍 Фрукти
9) Олія рослинна
10) Насіння (суміш: кунжут, сонячник, тиква, льняне)
11) Сир твердий або витриманий