Інтервальне 16/8

Интервальное 16/8

Бытует мнение, что если сесть на систему 16/8 можно не следить за продуктами, главное быть в рамках по времени, но этот подход не для ЗДОРОВЬЯ.

Эта СПЕЦИАЛЬНАЯ БАЗОВАЯ программа для тех, кто хочет питаться 3 раза в день ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. В программе будут правильные и доступные продукты, разные схемы питания, разные временные варианты применения программы.

Программа сытная и удобная, никаких сложностей с готовкой, все продукты доступны в любом магазине.

ОСНОВНОЙ РЕЖИМ БУДЕТ:
3 приема пищи:
— 10:00 завтрак
— 14:00 перекус-обед
— 17:30-18:00 обедо-ужин

В течение всей программы вы попробуете 3 разные схемы питания, чтобы определить для себя, какое распределение продуктов вам максимально комфортное

1 схема:
Завтрак
Обед
Ужин

2 схема:
завтрак
перекус
обедо-ужин

3 схема:
завтрак
обед
Перекус

Если у вас программа вызывала дискомфорт, вы почувствовали, что для вас это сложно, то попробуйте более простой вариант - сделайте пищевую паузу 13 часов и разрывы между приемами пищи у вас будут:
8:00-9:00 завтрак
13:00 - обед
19:00 - ужин

Если у вас будет более ранний завтрак, тогда такой режим будет хорошо.

А если у вас ранний завтрак и вы не любите ужинать, то для вас в программе тоже есть специальные временные рекомендации.

Кому это программа НЕ ПОДОЙДЕТ:
если у вас есть нюансы и проблемы с ЖКТ, любые и в любых состояниях - не нужно вам сидеть на таких интервалах

Это программа отлично будет для здоровых людей, которые нормально переносят пищевые паузы.

В этой программе ХОРОШАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОН и здоровые продукты, поэтому вы точно не будете голодны, но при этом увидите отличные результаты на программе за счет пищевой паузы.

ОСОБЕННОСТЬ ПРОГРАММЫ:
— 14 дней
— 3 приема пищи
— разные схемы питания
— 1400-1500 ккал каждый день